Chrome complément alimentaire : plus qu’un oligo-élément

Le chrome complément alimentaire fait parler de lui ces derniers temps. Cet oligo-élément est associé à la perte de poids, au contrôle de la glycémie et à la gestion du diabète entre autres. Faisons un tour d’horizon complet de ce minéral. Explorons ses rôles dans l’organisme, les conséquences d’une carence ainsi que les bienfaits potentiels des compléments alimentaires à base de chrome.

Chrome complément alimentaire : un coup de pouce pour votre santé

Le chrome est un élément présent en très petites quantités dans notre corps. Toutefois, il joue un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions métaboliques.

• Il agit comme un cofacteur de l’insuline, une hormone qui régule la glycémie. En renforçant l’action de l’insuline, le chrome facilite en effet le transport du glucose des aliments vers les cellules, où il est utilisé comme source d’énergie.

• Il contribue aussi à maintenir une glycémie stable. Ce qui est particulièrement important pour les personnes diabétiques ou à risque de développer cette maladie.

En plus de sa fonction dans la régulation de la glycémie, le chrome est aussi impliqué dans le métabolisme des lipides. Il aide l’organisme à utiliser les graisses comme source d’énergie. Autrement dit, il contribue à maintenir un taux de cholestérol sain. Le chrome joue même un rôle dans le métabolisme des protéines en favorisant leur synthèse et leur dégradation.

De nombreux aliments contiennent du chrome. C’est notamment le cas :

• Des viandes,

• Des fruits de mer,

• Des céréales complètes,

• De certains légumes.

Il arrive cependant que nos apports alimentaires ne soient pas suffisants. D’autant que les besoins en chrome peuvent augmenter en cas de stress, de maladies chroniques (comme le diabète) ou de régimes alimentaires restrictifs.

C’est dans ce contexte que les compléments alimentaires à base de chrome peuvent être envisagés. Ils permettent de combler les carences et de soutenir les fonctions métaboliques.

Carence en chrome : quand le chrome complément alimentaire devient indispensable

Bien que souvent discrètes dans un premier temps, une carence en chrome peut avoir des conséquences importantes sur notre santé à long terme.

Les causes de la carence en chrome

Plusieurs facteurs peuvent favoriser une carence en chrome :

• Alimentation déséquilibrée : Une alimentation trop raffinée (c’est-à-dire pauvre en fruits, en légumes et en céréales complètes) peut entraîner une insuffisance en chrome. En effet, les processus de transformation des aliments éliminent souvent une partie de cet oligo-élément.

• Facteurs de stress : Le stress chronique peut augmenter l’excrétion du chrome par l’organisme. Le cortisol, l’hormone du stress, favorise en effet l’élimination du chrome par les reins.

• Les autres causes à ne pas écarter : Certaines maladies chroniques peuvent altérer l’absorption ou l’utilisation du chrome. Tel est notamment le cas pour : le diabète, les maladies inflammatoires de l’intestin, les maladies rénales.

Certains médicaments, comme les diurétiques ou les antiacides, peuvent interférer avec l’absorption du chrome. Des variations peuvent également avoir des impacts sur l’absorption et le métabolisme du chrome.

Les conséquences d’une carence en chrome

Une carence en chrome peut avoir des effets négatifs sur la santé :

• Métabolisme du glucose : Le rôle le plus connu du chrome est de renforcer l’action de l’insuline. Cette hormone permet de réguler le taux de sucre dans le sang. Une carence en chrome peut donc entraîner une résistance à l’insuline. Ce qui, par la suite, va favoriser l’apparition du diabète de type 2.

• Métabolisme des lipides : Le chrome joue un rôle dans le métabolisme des lipides. Une carence en cet oligo-élément peut donc contribuer à : une augmentation du taux de mauvais cholestérol, un déséquilibre lipidique. Cela augmente le risque de maladies cardiovasculaires.

• Fonctionnement nerveux :