Les règles, ce n’est pas qu’une histoire de cycle. C’est aussi des douleurs, des sautes d’humeur, de la fatigue, un brouillard mental… Pourtant, ces symptômes, qui impactent des millions de personnes menstruées chaque jour, restent largement ignorés et mal pris en charge. Et si on en parlait enfin ?
📊 Le coût des menstruations : 23 500 € au cours d’une vie, soit environ 675 € par an pour les protections hygiéniques, antidouleurs et autres dépenses liées aux règles.
😖 SPM & douleurs : 80 % des personnes ayant un utérus souffrent de douleurs prémenstruelles.
⚠ L’endométriose, un fléau sous-diagnostiqué : 1 personne menstruée sur 10 en est atteinte, souvent sans diagnostic pendant des années.
🩸 Des cycles irréguliers banalisés : Pourtant, ils peuvent cacher des déséquilibres hormonaux ou des pathologies.
Chaque cycle menstruel est rythmé par des fluctuations hormonales qui régulent bien plus que les règles. Les œstrogènes, la progestérone et les prostaglandines ne font pas que gérer l’ovulation : ils influencent aussi l’énergie, l’humeur, la concentration et même le sommeil. Lorsqu’un déséquilibre s’installe, les conséquences se font ressentir sur tout le corps.
L’un des symptômes les plus sous-estimés des variations hormonales est le brouillard cérébral. Beaucoup de femmes ressentent, à certaines phases de leur cycle, une difficulté à se concentrer, des pertes de mémoire temporaires ou une sensation de confusion mentale.
Pourquoi cela arrive-t-il ?
Le brouillard cérébral menstruel est un véritable frein au bien-être et à la productivité, surtout dans le cadre professionnel. Pourtant, il reste souvent banalisé sous l’étiquette de « manque de motivation » ou de « petite fatigue passagère ».
Aussi, les irrégularités du cycle ne concernent pas uniquement la durée ou l’abondance des règles. Elles peuvent aussi impacter la qualité de vie bien au-delà des menstruations elles-mêmes.
Si les troubles menstruels sont courants, ils ne sont pas pour autant une fatalité. Plutôt que de simplement les subir, il est possible d’agir pour améliorer son bien-être tout au long du cycle. Une approche globale combinant une alimentation adaptée, des solutions naturelles, une bonne hygiène de vie et, si nécessaire, un accompagnement médical peut faire une réelle différence.
L’alimentation joue un rôle clé dans la régulation des hormones et l’atténuation des symptômes liés au cycle menstruel. Certains nutriments peuvent aider à mieux gérer les fluctuations hormonales et à prévenir les déséquilibres.
À éviter autant que possible :
🚫 Le sucre raffiné, qui aggrave les déséquilibres hormonaux et augmente l’inflammation.
🚫 La caféine et l’alcool, qui peuvent exacerber l’anxiété et les douleurs menstruelles.
🚫 Les aliments ultra-transformés, qui perturbent l’équilibre hormonal.
Face aux désagréments menstruels, certaines plantes et compléments alimentaires peuvent être d’un grand soutien. Parmi les plus efficaces :
🌿 Les oméga-3 → ils contribuent à la baisse de l’inflammation et des douleurs pendant les règles et soulagent notamment les crampes pendant les menstruations.
🌿 L’huile d’onagre et de bourrache (présentes dans Reglu28) → Connues pour leur richesse en acides gras essentiels, elles contribuent à la régulation des hormones et soulagent les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM), les douleurs et les irrégularités.
🌿 Le gattilier → Cette plante aide à réguler la production de progestérone et est particulièrement efficace contre le SPM et les règles irrégulières.
🌿 Le curcuma → Son effet anti-inflammatoire naturel peut aider à réduire les douleurs menstruelles et à moduler les œstrogènes.
🌿 L’ashwagandha et la rhodiole → Adaptogènes, ces plantes aident à mieux gérer le stress, qui influence fortement l’équilibre hormonal.
🌿 Le gingembre → Reconnu pour ses effets analgésiques, il peut être une alternative naturelle aux anti-inflammatoires classiques pour soulager les crampes menstruelles.
Ces solutions, en complément d’une bonne hygiène de vie, permettent d’accompagner en douceur le cycle menstruel et de limiter les désagréments sans recourir à des traitements médicamenteux lourds.
Le stress chronique a un impact direct sur le cycle menstruel, en perturbant la production des hormones sexuelles et en amplifiant des symptômes comme le brouillard cérébral, les douleurs et les sautes d’humeur.
🔹 La respiration et la cohérence cardiaque → Pratiquer 5 minutes de respiration profonde par jour aide à calmer le système nerveux et à réguler les hormones de stress.
🔹 Le yoga et les étirements doux → Améliorent la circulation sanguine, réduisent les tensions et apaisent les douleurs menstruelles.
🔹 Le sommeil → Un manque de sommeil dérègle la production hormonale et aggrave le brouillard cérébral et la fatigue prémenstruelle. Il est recommandé de dormir 7 à 9 heures par nuit et d’éviter les écrans avant le coucher.
🔹 La prise de plantes adaptogènes (ashwagandha, basilic sacré, rhodiole) → Aident l’organisme à mieux gérer le stress et ses effets sur le cycle.
Heureusement, il existe des solutions naturelles pour mieux vivre son cycle. L’alimentation, la gestion du stress et certaines plantes permettent de retrouver un équilibre hormonal. Parmi elles, l’onagre et la bourrache, deux alliées précieuses que l’on retrouve dans Reglu28.
Il aide à :
✅ Réguler les cycles irréguliers.
✅ Soulager les douleurs et l’inflammation.
✅ Atténuer le syndrome prémenstruel (SPM).
✅ Réduire la fatigue et le brouillard cérébral liés aux fluctuations hormonales.
💡 Conseil d’utilisation : Pour des effets optimaux, il est recommandé de prendre Reglu28 pendant plusieurs cycles consécutifs, en complément d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie adapté.
Les troubles menstruels ne doivent pas être normalisés ni minimisés. Il existe de nombreuses solutions pour mieux vivre son cycle, et chaque personne peut adapter ses habitudes pour retrouver un équilibre hormonal optimal. En combinant une bonne alimentation, des solutions naturelles comme Reglu28, une gestion du stress et une activité physique adaptée, il est possible de mieux vivre son cycle et d’en réduire les désagréments. Il est aussi important de consulter un médecin pour vous orienter avec vos problèmes de douleurs menstruelles.
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